По-балансирано хранене тези празници

Коледните и новогодишните празници са сред най-светлите и весели дни в годината. Период на семейни събирания, срещи със скъпи хора, подаръци, настроение и… много трапези, които да бъдат уважени.

Последствията от щедрите порции не закъсняват - коланите отесняват, а стомашният дискомфорт става празнично ежедневие. Не е нужно всичко да се повтаря и тази година. Помогнете на себе си и цялото семейство с ефективна подготовка. Намалете порциите и се запасете с няколко опаковки Био Баланс.

Защо да не прекаляваме с храненето?

Празниците са време за заслужена почивка и удоволствия. Това не означава, че можем да прекаляваме безнаказано с яденето.

Липсата на ограничения и комбинацията между тежки, мазни меса и въглехидрати предизвиква претоварване на храносмилателната система. Прекомерната консумация на храни в големи количества в продължение на дни често води до хълцане, подуване на корема, газове и дискомфорт.

Как да избегнем преяждането?

Предварителният план осигурява спокойни и хармонични празнични дни. Избягват се излишни притеснения и значително намаляват възможностите за прекаляване с вкусни коледни лакомства. Подгответе списък с всички покани за гости от семейство и приятели. Добавете и домашното празненство, ако организирате такова. Помолете домакините за по-малки порции - винаги можете да си сипете още, ако сте останали гладни. Така вие ще ограничите изкушенията, а те няма да се обидят. Нормално е да искате да опитате от всичко, но се старайте да си сипвате по-малко, отколкото смятате, че можете да изядете. В случай, че ви предстои по-обилен обяд или вечеря, олекотявайте останалите хранения през деня. Предупредете всички възрастни да бъдат внимателни с подаръците за децата - по възможност да не съдържат голямо количество шоколад и други лакомства.

*** В края на статията вижте нашето предложение за по-леко и здравословно хранене и по-балансирани празници ***

Направете профилактика на цялото семейство с Био Баланс

Колкото и да са прекрасни, коледните празненства нарушават нормалния ни режим. Това предизвиква стрес за целия организъм, а една от първите “жертви” е комфортът на стомашно-чревния тракт. Прекаляването с любими празнични ястия и сладкиши разрушава деликатния баланс на чревната микрофлора. Храносмилателната система има нормален капацитет, а преяждането я претоварва и дискомфорът е очакван ефект. Превантивна профилактика с 5-то поколение синбиотик ще подготви корема за предстоящите пиршества. Възрастни и деца над 6-годишна възраст могат да приемат по едно саше Био Баланс дневно, разтворено във вода. За бебета и деца до 6 годинки можете да използвате Био Баланс Бейби, а за най-малките - кърмачета и бебета до 2-годишна възраст - новите Био Баланс Капки с витамин D3.

Пробиотиците са напълно подходящи за продължителна употреба, затова приемайте Био Баланс преди, по време и след коледните празници.
Добрите бактерии и пробиотика (фруктоолигозахарид, патентован за Био Баланс – Актилайт) заедно ще помогнат за запазването на баланса в стомашно-чревния тракт и поддържането на нормалната чревна микрофлора.
 

Търсете Био Баланс, Био Баланс Бейби и Био Баланс Капки с витамин D3 в аптеките.

_______________________________________

***Балансирано празнично меню***

Закуска - Овесени ядки с коледен аромат

Накиснете овесени ядки във вода или мляко от вечерта и приберете в хладилник. На следващата сутрин само трябва да добавите лъжица мед, натрошени ядки (орехи, лешници или бадеми), сушени плодове (червени боровинки или стафиди), канела и джинджифил на прах. Пълноценна закуска с вкус на десерт, но с доста по-малко калории.

Обяд - Витаминозна зимна салата

Настържете 2 глави червено цвекло, 1 глава земна ябълка и 5-6 средни моркова в голяма купа. Направете бърз и полезен дресинг със сока на половин лимон и зехтин на вкус. Гарнирайте с шепа тиквени семки и магданоз. По желание може да се добави парче сирене. Полезен и апетитен обяд, готов за минути.

Вечеря - Алтернативи с празнично настроение

Питка - Заместете половината или цялото количество брашно за содената питка с пълнозърнесто - ще забележите разликата във вкуса и текстурата, а добавените фибри са още един полезен бонус.

Сармички - Нарежете листата кисело зеле наполовина преди да започнете завиването на сармите. Ще получите много по-малки по размер пакетчета. По този начин никой не се лишава от традиционното ястие, но възможността да прекали е значително по-ниска. В плънката наблегнете на зеленчуците - добавете повече моркови и лук, а защо не и целина.

Месо - Заменете обичайните червени и тежки видове месо на коледната трапеза с по-здравословна алтернатива. В 100 г свинска пържола от котлет се съдържат около 230 kcal. За сравнение, в същото количество пуешко бяло месо без кожа калориите са приблизително 150 kcal. Прекрасна възможност да опитате нов вкус и забавни непознати рецепти.

Гарнитура - Вместо традиционните картофи, опитайте комбинация от моркови и пащърнак с глазура от ароматни билки и кленов сироп или средиземноморски печени броколи и карфиол с цитрусови корички и зелени маслини.​
Десерт - Лакомствата в приемливи дози са напълно позволени, все пак е Коледа. Не пропускайте да сервирате и апетитни купи със сладки сезонни плодове като мандарини, портокали, ябълки и грозде.  

Био Баланс ви пожелава светли и балансирани коледни и новогодишни празници!